Ольга Щипанова рассказала о значимости физической активности

Инструктор лечебной физкультуры Городской поликлиники № 6 Ольга Щипанова рассказала о значимости физической активности

Неделю с 12 по 18 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации активных видов спорта.

Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен: работа за компьютером, просмотр телевизора, сон – так проходит день за днём. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире.

Для профилактики ожирения и гиподинамии, а также с целью снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний взрослым необходимо по крайней мере 150 минут (30 минут в день 5 дней в неделю) аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю) аэробной физической активности высокой интенсивности.

«Заниматься физкультурой полезно всем. Людям старшего возраста физическая активность необходима не меньше, чем молодым. Пожилым людям рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности. Занятия нужно начинать с пятиминутной разминки, в первые дни длительность занятий не должна превышать 10–20 минут. Лицам с хроническими заболеваниями физическая активность также необходима. Особенно она важна для страдающих сахарным диабетом 2-го типа. Физические упражнения способствуют снижению массы тела и предотвращают дальнейший набор веса. Таким пациентам после обязательной консультации с врачом будут полезны занятия ЛФК, занятия в тренажёрном зале под наблюдением тренера, быстрая ходьба, лыжи, езда на велосипеде или велотренажёре, аквааэробика, плавание», – рассказывает инструктор ЛФК Городской поликлиники № 6 Ольга Щипанова.

Специалист отмечает, что пациентам с сердечно-сосудистой патологией необходимы физические программы кардиореабилитации. Регулярные аэробные нагрузки умеренной интенсивности у пациентов с артериальной гипертензией способствуют повышению работоспособности организма и постепенному снижению артериального давления.

«Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение. Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта. Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям. Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление. Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности», – говорит Ольга Щипанова.

В Городской поликлинике № 6 функционируют тренажёрный зал и кабинет ЛФК. Специалисты учреждения подбирают пациентам занятия по рекомендации врача, учитывая физические возможности человека. Будьте здоровы и не забывайте, что движение – это жизнь!