Международный день отказа от курения

21 ноября Международный день отказа от курения.

❗Мифы о курении, которые мешают бросить

Миф 1. Курение — это всего лишь привычка, я могу бросить в любой момент.

Доказано, что курение — это не просто привычка, а зависимость, с которой бывает сложно справиться.

Миф 2. Я курю много лет, поэтому отказ от сигарет будет огромным стрессом, который навредит организму сильнее, чем сигареты.

Отказ от курения однозначно приносит пользу организму с первых же минут.

Миф 3. Курение помогает концентрироваться, творить, думать.

На самом деле никотиновое голодание (между перерывами «на перекур») снижает способность сосредоточиться, а сигарета лишь возвращает ее на изначальный уровень, сравнимый с уровнем концентрации некурящего человека.

Миф 4. Друг/родственник/знакомый выкуривал по пачке в день и прожил до 100 лет, значит, сигареты не так и вредят.

Очень возможно, что такие примеры встречаются в силу наследственных факторов, факторов среды обитания — или просто потому что повезло.

Миф 5. Я курю только «легкие» сигареты, которые почти безвредны.

«Легкие» сигареты — это рекламный трюк. Во-первых, они все еще содержат никотин, а значит, формируют зависимость. Во-вторых, курильщик, перешедший на «легкий» вариант, чаще всего увеличивает количество выкуриваемых сигарет, чтобы сохранить прежнюю, а то и увеличить дозу никотина.

Миф 6. Курение помогает снимать стресс и бороться с проблемами.

Напротив, никотиновая зависимость увеличивает нервозность, вызывает желание закурить в напряженных ситуациях (что усугубляет стресс при невозможности сиюминутно удовлетворить потребность в сигарете). Ни одно из веществ, содержащихся в табачной продукции, не обладает успокаивающим эффектом.

Миф 7. Курение — личный выбор каждого, никто не имеет права на него влиять.

Безусловно, человек имеет право начать или продолжить курить, если он является совершеннолетним и дееспособным. Однако многие впервые берут сигарету еще в подростковом возрасте, когда о свободном и обдуманном выборе говорить сложно. И второе, если речь идет о правах: у окружающих курильщика людей есть право дышать чистым, не задымленным воздухом. А еще человек имеет право на здоровье.

Миф 8. Если я брошу курить, то наберу лишний вес.

Курение действительно может притуплять чувство голода, из-за чего человек начинает меньше есть и худеть. Однако длительное употребление табачной продукции приводит нарушению обмена веществ и, как следствие, к ожирению.

Миф 9. Я курю электронные сигареты/вейп, в них нет продуктов горения, поэтому они менее вредны.

Во-первых, и вейп, и электронные сигареты, и кальян, и системы нагревания табака содержат никотин — а в электронных сигаретах и вейпах он синтетический и очень токсичный — а это значит, что все эти продукты опасны для здоровья. Во-вторых, аэрозоли электронных систем доставки никотина содержат даже больше тяжелых металлов, чем табачный дым. В-третьих, пар электронных сигарет содержит ароматизаторы и другие вещества, наносящие вред организму.

Миф 10. Бросать курить при беременности нельзя, потому что это стресс для ребенка.

Каждая затяжка — это отравляющая доза никотина, которую получает ребенок. Угарный газ блокирует гемоглобин, и ребенку не достает кислорода, тот буквально задыхается в утробе матери. Поэтому у курящих женщин чаще бывают выкидыши и мертворождение, чаще дети рождаются с недостатком веса, хроническими заболеваниями, высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Повышается вероятность гибели ребенка от синдрома внезапной младенческой смерти. Не может быть побочных эффектов отказа от сигарет, сопоставимых с пагубным воздействием табачного дыма.